| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白凉粉 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 215克 | 玫瑰牛奶青汁白凉粉热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡,相当于思考270分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备好需要的东西！（因为第一次做，东西准备的有点多！）
2、先把牛奶放在锅里煮开，放入适量的白凉粉，煮开半分钟左右，倒入玻璃瓶。再用白开水加入白凉粉，同样的也是煮开半分钟，倒入容器里，待用，剩点白凉粉在锅里，加入青汁，加入糖，倒入容器里，待用！（随着自己的喜好定深浅）
3、因为没有冰箱，所以用简易的方式，把玻璃瓶放在有水的盆里，速冷，然后一层一层的加！（注意要玻璃瓶里的冷却之后再加！）
4、成品！
5、这个也是！
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、大便秘结、美容等功效；可与香蕉、桃、蜂蜜搭配；与猕猴桃、雪莲果、西兰花相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、疗疮去酒毒、解盐卤毒等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
