| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 香蕉牛奶-燕麦热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于讲话114分钟消耗的热量108 | |||||
1、首先当然是切香蕉啦～这里我用了两根香蕉
2、家里实在没找到纯牛奶，就用了奶粉来代替纯牛奶～
3、我用的可是高钙的奶粉哦～
4、开启豆浆机的果汁搅拌键，大约五分钟就好啦～
5、把香蕉牛奶从豆浆机里面倒出，用过滤网过滤掉上面一层泡沫。
6、记得加入即食燕麦哦～
7、这才是它真实的色彩啦～哈哈
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治热病烦渴、降低胆固醇、祛脂降压等功效；可与牛奶、冰糖、燕麦片搭配；与土豆、芋头、西瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、养颜、改善视力等功效；可与蜂蜜、甘蔗、木瓜搭配；与番茄酱、空心菜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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