| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 盆栽冰淇淋热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于摘水果50分钟消耗的热量180 | |||||
1、把奥利奥用保鲜袋碾碎，从冰箱取出酸奶和自己喜欢的水果
2、然后一层层的覆盖。如若不要水果可以直接下面倒满酸奶上面覆盖上奥利奥即可。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、预防便秘、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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