| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 芒果奶昔热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡,相当于骑自行车30分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备芒果
2、一半切成正方形小粒，一半可以用料理机打成泥，也可以用其它可以榨汁的打成泥。
3、芒果泥加一边加上牛奶一边用刮刀或者勺子搅拌（一定要用勺子或者刮刀）
4、搅拌后先加入芒果粒（要先倒在另一个盘子里，因为这样要吃的时候可以直接到在玻璃杯中很方便。而且放在玻璃杯里不好搅拌）
5、要吃的时候就可以倒入杯中啦，可以撒点芒果干（一粒一粒的）做点装饰
6、完成啦～
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、明目、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、治疗便秘、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、香蕉、桃搭配；与韭菜、西兰花、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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