| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 椰子汁 | 克 | 204千卡 | 51千卡 | ||
| 总量 | 876克 | 哈密瓜椰奶西米露热量/卡路里742千卡 | |||
 热量742千卡,相当于打鼓186分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备食材：西米、哈密瓜、生榨椰子汁。
2、锅放水烧开后，下西米煮开，西米很难煮，我的诀窍是焖煮法。
3、煮开后就关火，盖盖子焖10分钟；然后再烧开，再关火焖，不用看着烧，玩玩手机，做做事都行。
4、搅拌后捞起来看看，中间有小白点，还要焖煮。
5、煮到捞起来看的是透明的、白点消失就好了。
6、用过滤筛子装着西米，放自来水下冲凉，再用冷开水过一遍，晶莹剔透！
7、用挖水果工具挖哈密瓜，一个一个小球好可爱，其实切丁也行。
8、将西米的一半装进碗里，放哈密瓜球，一勺蜂蜜。
9、将椰奶倒进碗里，搅拌下大功告成！
10、甜蜜的生活要靠自己打造，你想着美好，生活就是美好的！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦热、催吐、护肤等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进睡眠、增强抵抗力等功效；可与黄瓜、牛奶、雪花梨搭配；与河蟹、千张、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；
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