| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 992克 | 四味海豚造型饭，让宝宝爱上吃饭热量/卡路里678千卡 | |||
 热量678千卡,相当于抛光地板226分钟消耗的热量180 | |||||
1、事先准备，把海豚模具洗净备用。胡萝卜切片然后压出一只眼睛做海豚眼睛，如图
2、第二部切菜，秋葵切片，胡萝卜刨丝，金针菇切碎，豆腐切小块
3、一碗白米饭填满在饭团模具里，尽量压实咯
4、然后倒扣在盘子上
5、轻轻一放，脱模
6、食用油热锅后，把食材一起倒下去翻炒，加入适量味事达酱油即可
7、菜炒好后用汤匙把菜盛到海豚饭的周围，尽量均匀地铺好。海豚的眼睛记得放上去
8、有饭必有汤，我还熬了黄骨鱼汤
9、据说黄骨鱼汤表面浮起那层油也是很有营养的，所以我把那些舀起来浇在米饭上
10、我一端出来，宝宝就赞不绝口说妈妈我要吃饭！你说多好，宝宝主动爱上吃饭！
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止烦、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增强体力、抗癌等功效；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、促进智力发育、抗疲劳等功效；可与鸡肉、猪肝、猪肚搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁肠胃、降血脂、和脾胃等功效；可与北极虾、油麦菜、西葫芦搭配；与蜂蜜、菠菜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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