| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 59千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 杏仁片 | 克 | 259千卡 | 575千卡 | ||
| 总量 | 649克 | 芒果西米露热量/卡路里617千卡 | |||
 热量617千卡,相当于电工206分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好原材料。
2、锅里水烧开，加入西米大火煮，西米一定要开水下入哦。
3、煮到看不见白点为止，我煮了大约26分钟，西米的质地不同时间有差别。
4、倒入到过滤网上，用凉水冲干净，然后再用冰冻的凉白开泡一会后过滤掉水分。
5、芒果取出果肉。我用挖球器挖成的勉强的圆球。
6、将煮好的西米、芒果、牛奶一起装入容器。
7、挤入适量炼乳、撒上杏仁即可。
8、成品图。
9、成品图。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、明目、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、润肠、美白等功效；可与木瓜、香蕉、草莓搭配；与鸡蛋、白砂糖、桔子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
