| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 381克 | 蒜蓉油麦菜热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡,相当于叮当舞33分钟消耗的热量330 | |||||
1、油麦菜洗净，切段备用。
2、大蒜切碎备用。
3、油开炒蒜蓉。
4、蒜蓉炒出香味下油麦菜，快速翻炒。
5、油麦菜发软放盐，味精。
6、炒好出锅喽，简单又方便！
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有利五脏、通经脉、助于睡眠等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、消食理气、保护肝功能等功效；可与火腿、莴笋、排骨搭配；与鸭肉、蜂蜜、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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