| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 辣白菜 | 克 | 70千卡 | 35千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 泡菜豆腐汤热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡,相当于跆拳道11分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备要食材，先将青椒炒8分熟，倒入辣白菜块，炒均匀.加淘米水，放3勺韩式辣椒酱，喜欢辣可以再多放.
2、搅拌均匀后，加入蛤，盖盖炖，开锅后下豆腐.
3、大火炖一会后转小火，加鸡精，葱花即可.中间可以尝尝，不咸就加盐. 其实炖越久越入味。土豆，金针菇，五花肉这些都可以根据自己的喜好加入的.
4、好喝的泡菜豆腐汤就出炉啦！和老公通通吃光啦，好有成绩感！【友情提示】泡菜汤和米饭
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有抗氧化、促消化、帮助消化等功效；可与鸭肉、奶酪、辣椒搭配；与羊肝、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、挡辐射、健胃等功效；可与苦瓜、紫甘蓝、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防高血压、预防感冒、降血压等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、增进食欲、帮助消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、清理胃水、消毒等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
