| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 核桃油 | 克 | 203千卡 | 884千卡 | ||
| 总量 | 265克 | 宝宝鸡蛋羹热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡,相当于看书234分钟消耗的热量78 | |||||
1、鸡蛋打开取蛋黄，把蛋黄打散，加入蛋黄的2倍凉开水，搅拌均匀
2、用滤网过滤2下，没有泡泡即可
3、最后，封上保鲜膜，电饭锅煮饭的时候放上面蒸，饭好了，蛋就好了，这样更省事！蒸好后放几滴核桃油和一些虾粉，虾粉我自己做的！
4、很嫩很嫩有木有，宝宝超爱吃
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、防细菌感染等功效；可与肥牛、海虾、干贝搭配；与味精、柿子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
核桃油的热量884千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、预防动脉硬化、防癌等功效；
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