绿豆汤的热量和减肥功效

绿豆随意、糯米随意、各种蜜饯按个人喜好、薄荷叶按个人喜好

1、绿豆、糯米及莲子隔夜泡上；2.薄荷叶洗净放入纯净水中浸泡并放入冰箱中；3.绿豆、糯米、莲子放入电饭煲中隔水蒸20-30分钟；4.取出后倒入浸泡薄荷叶的纯净水，加入蜜饯及白糖

食材功效信息

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、抗菌抑菌、清暑益气等功效；可与南瓜、豇豆、西瓜搭配；与紫米、鱼头、圣女果相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、舒筋活血、活血行气等功效；可与赤小豆、枣（鲜）、兔肉搭配；与仔鸡、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；

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