| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 418克 | 南瓜小米粥热量/卡路里1489千卡 | |||
 热量1489千卡,相当于水上排球496分钟消耗的热量180 | |||||
1、三种米，准备好
2、洗干净，泡半个小时。电饭煲按到煮饭。
3、等它开起来了，加入南瓜，按到煮粥。等到米粒有点融了，南瓜也煮散了就行了。
4、超级简单又营养的南瓜小米粥出锅了。很好消化的哦
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、美容等功效；可与洋葱、黑豆、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、活血行气等功效；可与枣、葡萄、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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