| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 芋头 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 650克 | 奶香南瓜芋头煲热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡,相当于贴墙纸104分钟消耗的热量180 | |||||
1、这是材料
2、芋头、南瓜都切成小块，葱、蒜切成小粒
3、锅里加入油多加些，等到油温热时放入芋头
4、炸到芋头五
5、在放入南瓜也炸成五成熟
6、捞出备用
7、锅里留底油，放入葱花和蒜爆香
8、倒入芋头炒一会儿，加入适量的水，小火煮十分钟
9、十分钟后加入南瓜和牛奶搅拌均匀，小火慢炖八分钟，直到南瓜和芋头都软了，关火出锅
10、装入碗中
11、装入碗中，即可享受美味
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血糖、护肝等功效；可与糙米、墨鱼、牛肉搭配；与明虾、梭子蟹、木瓜相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、促进消化、增进食欲等功效；可与肥牛、芹菜、牛里脊搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防骨质疏松、防治近视等功效；可与甘蔗、蜂蜜、香蕉搭配；与金桔、菜花、巧克力相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
