| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 总量 | 838克 | 豆沙奶香馒头热量/卡路里1991千卡 | |||
 热量1991千卡,相当于减肥操332分钟消耗的热量360 | |||||
1、普通面粉倒入盆中加入520毫升的纯牛奶
2、在加入酵母，要按面粉的比例加入哦
3、然后揉成面团
4、揉到不黏手就行了
5、然后揉好的面团用保鲜膜封好，让面团发酵到正常的一到两倍即可
6、在面团发酵的时候我们来准备豆沙馅儿，糯米粉少量加入做好的豆沙，再加入少量清水搅拌均匀，糯米粉和豆沙比例是1：1
7、搅拌均匀后的豆沙馅儿放好备用
8、将发好的面团搓成长条，切成小块，然后擀成饼状
9、把擀好的面团皮一层一层的图上搅拌好的红豆沙
10、前后在把铺好的面团皮卷起来，从中间切开后就是这样啦！在然后吗上锅蒸15分钟后不着急忙接来，在让它在里面呆五分钟
11、出锅后的成品就是酱样子的，一股淡淡的的奶香扑面而来啊，一口咬下去甜甜的豆沙回味无穷啊
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、健脾、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、改善视力、改善睡眠等功效；可与木瓜、香蕉、甘蔗搭配；与鸡蛋、菠萝、空心菜相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有催乳、治疗高血压、通乳等功效；可与黑米、鲤鱼、薏米搭配；与羊肚、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、延年益寿、补脑益智等功效；可与葡萄、乌鸡、香瓜搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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