| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 607克 | 火腿肠馒头热量/卡路里1617千卡 | |||
 热量1617千卡,相当于种花359分钟消耗的热量270 | |||||
1、把面粉、糖、纯牛奶化的酵母放入盆中和面。和面时纯牛奶慢慢加不要一下子都倒入以免太湿不好操作，面和好加盖醒面20分钟，就可以准备火腿肠切成自己想要的长度！面醒好揉搓切成自己要的大小擀成长条状把火腿肠卷进去就好了！弄好放入温水的架子上再次醒面20分钟就可以开火蒸20分钟就可以开吃喽！
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、防治近视、美白等功效；可与桃、草莓、甘蔗搭配；与香椿、橙、菠菜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润燥、润肌肤等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、解盐卤毒、抗菌抑菌等功效；
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