元气早餐中式的热量和减肥功效

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、减肥、健脾开胃等功效；可与芥蓝、山药、洋葱搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补阴壮阳、抗早衰、增强免疫力等功效；可与藕、燕麦、香菜搭配；与山药、木瓜、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、健脑安神、解毒消肿等功效；可与蜂蜜、墨鱼、绿豆芽搭配；与枣、橙子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；