| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 281克 | 西兰花鸡肉泥 宝宝辅食微课堂热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡,相当于爵士舞38分钟消耗的热量288 | |||||
1、首先我们准备好需要的食材。
2、西兰花清洗干净后，去茎留花。
3、起锅烧水，水开后放入西兰花焯熟，大约6分钟左右。
4、鸡胸肉切成小块。
5、冷水入锅，放入2片生姜，焯熟。
6、鸡胸肉焯熟后挑入凉开水中，清洗一下再放入辅食盒中。
7、加入西兰花和少量温水。
8、用辅食机打成泥。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、增强血管韧性、防癌等功效；可与枸杞、芥末、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、益五脏、补精等功效；可与豇豆、冬瓜、茶树菇搭配；与大蒜、芥末酱、红薯相克，同食可能会引起不适；
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