| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 一分钟早餐—鸡蛋饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于买东西33分钟消耗的热量180 | |||||
1、一个鸡蛋打散。可以稍加盐胡椒粉，小朋友吃我就什么也没加
2、锅热后抹点油
3、开始冒烟的时候倒进鸡蛋，拿起锅转一转，摊成圆形
4、基本这个程度关火，用铲子和筷子合作将鸡蛋翻面
5、用余热将另一面摊熟，盛出
6、儿子最喜欢里面抹上番茄酱，里面也可以夹跟香肠。每次都能吃光
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与干贝、羊排、香椿搭配；与消炎片、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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