| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 小米辣 | 克 | 248千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 408克 | 鸡汁铁棍山药热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡,相当于洗脚100分钟消耗的热量240 | |||||
1、烧好的鸡汁山药
2、太太乐鲜鸡汁，挤一挤自然鲜。
3、营养成份很丰富，一瓶会用好久。
4、烧好的山药加了鲜鸡汁真是可以说鲜美。
5、铁棍山药两根
6、铁棍山药去皮放在水里泡一会，
7、准备好盐，花椒，一勺蚝油，葱，小米辣。
8、油锅烧热放入葱花和小米辣。
9、倒入铁棍山药加入蚝油，翻炒几分钟加入盐，花椒，虾皮香菇粉。
10、高火两分钟倒入鲜鸡汁出锅离火。
11、好了成盘，开吃。
12、家里的调料又添加了新的朋友#太太乐鲜鸡汁#
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有清热、强筋骨、固肾等功效；可与猪骨、乌鸡、鸡胗搭配；与胡萝卜、甘遂、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、预防高血压、抗癌等功效；可与前腱牛肉、松蘑、猪红搭配；与板豆腐、苦苣菜、内脂豆腐相克，同食可能会引起不适；
小米辣的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
