| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 水蜜桃 | 克 | 157千卡 | 41千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 625克 | 水蜜桃西米露热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡,相当于摩托艇运动182分钟消耗的热量150 | |||||
1、水开后放入西米，一定要水开哦～
2、15分左右，边缘开始变白了，要不停的搅拌了
3、变透明了，放入凉开水里冷却
4、准备水果
5、纯水蜜桃西米露，加点芝麻点缀，好吃又好看～
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
水蜜桃的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、活血祛瘀、润肺等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、防治近视、大便秘结等功效；可与草莓、蜂蜜、香蕉搭配；与乌鳢、菠萝、枣相克，同食可能会引起不适；
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