| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 咸鱼 | 克 | 324千卡 | 161千卡 | ||
| 总量 | 201克 | 香煎咸鱼热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡,相当于板球65分钟消耗的热量300 | |||||
1、咸鱼整条（也可切段），用清水浸泡45分钟，让其回软
2、锅烧热后倒入油，晃下锅，下入鱼中火煎。用筷子翻动，煎至两面泛黄
3、咸鱼本身就很美味了，不需加任何配料，原滋原味！煎出香味即可
咸鱼的热量161千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清热解毒等功效；与西红柿相克，同食可能会引起不适；
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