丰盛早餐的热量和减肥功效

1、豆浆：家里有豆浆机，直接提前一天睡前泡好豆子就好，早上起来，直接放入豆浆机。
我用的是料理机，完毕后需要直接煮 但是我觉得自己煮比豆浆机的要香，而且里面有一层豆皮，特别香。而且都没有放糖。

2、蒸：去粥铺 一个蒸的粗粮 要20块以上，在家3块钱都花不到。
玉米、胡萝卜 南瓜、地瓜 各一份， 你要是两个人加一份哦！
大火蒸15分钟，如果你蒸的块比较大，记得要用筷子扎一下确认是否熟啦！

3、豆芽：也可以不配，但是我觉得没有点咸滋味，我吃不下去。
绿豆芽，红干辣椒，盐，鸡精，醋
做法：油热后，放入红辣椒，炒香。放入豆芽，炒熟放入盐，出锅时放入鸡精和醋，这样豆芽比较有口感。