| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 391克 | QQ感的通心粉热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡,相当于抽烟619分钟消耗的热量60 | |||||
1、锅里放入冷水与通心粉一起下煮！这样会比较快煮透
2、大概煮了10分钟左右，通心情已经变大也，放了点橄榄油
3、这是已经腌制好的瘦肉
4、再放点瘦肉
5、待瘦肉变色时，把青菜放下去，至煮滚，放点盐
6、在表面拧点黑胡椒碎，清淡得来，带点小插曲(^.^)
7、就是这么简单…
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾、养心益肾、除热止渴等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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