| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 1645千卡 | 329千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 总量 | 611克 | 入门级红豆沙热量/卡路里2163千卡 | |||
 热量2163千卡,相当于叮当舞393分钟消耗的热量330 | |||||
1、红豆放入电饭煲中煮到直接可以用勺子压烂的程度。中途注意水煮干时要及时适量加水
2、锅里倒入食用油，将电饭煲中的红豆用勺子压碎，分两次倒入豆浆机，加适量凉开水，开果汁模式打碎，倒入不粘锅
3、开小火，不停搅拌防止糊底，加糖，搅化之后再根据口味加入搅化，可以适当甜一点，煮到需要的程度关火。
4、晾凉，装入容器
5、晾干
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、解酒、抗癌等功效；可与兔肉、枣、鲫鱼搭配；与羊肚、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、疗疮、滋阴等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
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