| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 214克 | 牛油果奶昔配卤肉饭的丝滑热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡,相当于斜板仰卧起坐133分钟消耗的热量259 | |||||
1、牛油果切成两半，用勺子挖出果肉；
2、放入榨汁机，加入适当的凉开水；
3、搅拌成糊后，加入奶粉和蜂蜜，搅拌匀即可；
4、将牛油果汁倒入杯中，用牛油果丁装饰好
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有食道癌、解疮毒、护肝等功效；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有改善睡眠、润肠、改善视力等功效；可与草莓、蜂蜜、木瓜搭配；与香椿、桔子、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、消除疲劳、杀菌等功效；可与雪梨、黄瓜、胡萝卜搭配；与鲫鱼、菠菜、生菜相克，同食可能会引起不适；
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