| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 7千卡 | 246千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 878克 | 缤纷七味鲜果酸奶饮热量/卡路里470千卡 | |||
 热量470千卡,相当于登山摩托55分钟消耗的热量510 | |||||
1、材料汇集，水果提前冷藏1夜或冷冻。
2、取适量的各种果汁与老酸奶分别分开拌成水果酸奶，将抹茶粉与酸奶拌均匀，蓝色汽泡鸡尾与酸奶拌均匀。
3、按自喜将各种酸奶一层层叠加，脑洞大开，炫丽多彩的七彩酸奶就呈现了。
4、成品搅拌一下又变化了喔。
5、成品
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有泻火除烦、帮助消化、吐血等功效；可与鳝鱼、绿豆、绿茶搭配；与羊肉、山竹、鲷鱼相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、延缓衰老、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、润肺、生津等功效；可与蜂蜜、百合、冰糖搭配；与螃蟹、猪蹄、柿子相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抑癌、祛压降脂等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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