| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 当土司遇到水果热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡,相当于坐车1206分钟消耗的热量60 | |||||
1、土司中间用煎蛋模具挖空
2、平底锅抹油，蛋打入土司中间，煎熟
3、翻面再煎，一定是小火，蛋熟土司酥脆
4、抹上牛油果，我是用勺子在牛油果内一点点挖然后抹到土司上
5、水果切小块，铺满，就大功告成了
6、美好的一天从早餐开始
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与圆生菜、桂圆、明虾搭配；与消炎片、鹅肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
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