| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 西红柿木耳炒鱿鱼仔热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡,相当于冰上掷石游戏10分钟消耗的热量240 | |||||
1、西红柿切块，木耳泡好，新鲜鱿鱼仔洗净备用。
2、锅热后倒入花生油。
3、油热后倒入西红柿翻炒出红汁。
4、倒入木耳翻炒入味。
5、最后加入鱿鱼仔，为了保持肉嫩新鲜，稍微翻炒即可。
6、鱿鱼整个饱满了加点盐即可出锅。
7、装盘。
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、抗衰老、护肤等功效；可与西葫芦、圆白菜、鲫鱼搭配；与红薯、鱼干、虾相克，同食可能会引起不适；
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