黑椒鸡肉意大利面的热量/卡路里_黑椒鸡肉意大利面的做法

1、在煮意面的时间准备食材，胡萝卜青椒鸡胸肉切丝，大家也可以选择牛肉，洋葱切粒，还有蒜末
2、酱料重点！
3、意面正在煮，加一点盐，一小把真的会变成超多！煮10多分钟可以开始煮酱料了
4、小火烧油，建议橄榄油，这次用花生油味道不重所以也可以，锅热加蒜末洋葱煸香，时间不用太久
5、紧接着加入胡萝卜和青椒，均匀地加入黑胡椒粉和蚝油还有少量盐，建议这步味道可以加重，因为意面加进去味道就淡了，感觉煮软了中间留出小空间把鸡胸肉加下去，因为容易熟我又怕太早煮会老掉，把肉煮到变白没带生就可以准备下意面
6、是不是已经流口水了
7、开吃～
8、入味地不要不要的哦，大家快点厨房动起来

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、挡辐射等功效；可与紫甘蓝、鲳鱼、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促进消化、抗癌等功效；可与菠菜、狗肉、大米搭配；与水萝卜、杏、辣椒相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、延缓衰老、杀菌等功效；可与猪肉、五花肉、小米搭配；与蜂蜜、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防肿瘤、降低胆固醇、改善肝功能等功效；可与马齿苋、武昌鱼、醋搭配；与鸭肉、鸡翅、芒果相克，同食可能会引起不适；

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

黑椒鸡肉意大利面的热量和减肥功效