| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 琵琶腿 | 克 | 1015千卡 | 167千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 758克 | 奥尔良琵琶腿热量/卡路里1644千卡 | |||
 热量1644千卡,相当于打字1096分钟消耗的热量90 | |||||
1、所需食材
2、先把鸡腿用叉子，扎一些孔，完了用刀划二道口子，这样腌制时，容易入味
3、把调料包加适量的水调成糊，把鸡腿放进去腌制，时间越长越好吃
4、这是我腌制一夜的鸡腿
5、先把烤盘底部铺上锡纸，这样在烤的时候，汁就不会弄得到处都是，便于以后收拾
6、把鸡腿放进去，我家烤箱瓦数地我调的时间是200度烤五十分钟，这个根据自己家烤箱瓦数大小来定
7、一勺蜂蜜，加几滴水，调成汁
8、鸡腿烤到十多分钟时，打开烤箱，把腌制的调料汁用刷子刷一层，在鸡腿上，在刷一层蜂蜜，两面都要涮，完了继续烤
9、烤好后装盘，散点芝麻就好了，真是柔嫩多汁，可以跟KFC有一拼
琵琶腿的热量167千卡（每100克）；具有止白带、调月经、添髓等功效；可与板栗、栗子、松子搭配；与芥末、大蒜、基围虾相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、保护肝脏、促进睡眠等功效；可与黄瓜、雪梨、梨搭配；与葱、北豆腐、豆腐相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津通乳、护发、养血护肤等功效；可与海带、核桃、枸杞子搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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