| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 680克 | 治愈系蔓越莓南瓜饼热量/卡路里1483千卡 | |||
 热量1483千卡,相当于玩电脑989分钟消耗的热量90 | |||||
1、备小南瓜一个。
2、南瓜去皮。
3、南瓜切开去除中部的籽。
4、切成小块，备用。
5、入微波炉或者蒸锅蒸熟。
6、用汤勺压成南瓜泥。
7、倒入适量糯米粉，糖粉搅拌。
8、最后一定要形成面团，微硬一些最好，像擀面皮一样，如图状。
9、取五六粒蔓越莓做南瓜饼的陷。
10、包好揉圆，用牙签按压出南瓜的纹路，顶部再放一枚蔓越莓做装饰。
11、烤盘放锡纸，刷足量的植物油，把南瓜饼放在上面，在轻刷一层植物油。
12、入烤箱上下加热模式，250℃，25分钟左右（依据自家烤箱情况，观察南瓜饼颜色），取出即可食用拉啦！
13、这道蔓越莓南瓜饼属于酸甜口味，如果不喜欢这种口味，可以选择红豆沙作为南瓜饼的陷。
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有护肝、降血压、防癌治癌等功效；可与糙米、红枣、枣（鲜）搭配；与北极虾、荞麦、木瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、补中益气、补脑益智等功效；可与红豆、香瓜、乌鸡搭配；与苹果、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有去酒毒、解盐卤毒、保肝解毒等功效；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、美容养颜、护眼明目等功效；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
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