| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 8千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 154克 | 绿奶茶热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于有氧运动17分钟消耗的热量350 | |||||
1、先将绿茶叶放入杯中冲入开水。开水大概一半左右。然后再静制5分钟
2、把静制好的绿茶过滤2次、茶叶捞出
3、加入适量的白砂糖、充分搅拌
4、加入牛奶搅拌均匀。奶茶就做好了
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、预防骨质疏松、美容等功效；可与草莓、蜂蜜、桃搭配；与枣、乌鳢、菠萝相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、抗氧化、保护胃肠等功效；
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