| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 416克 | 蜂蜜糯米红枣热量/卡路里1329千卡 | |||
 热量1329千卡,相当于高尔夫球295分钟消耗的热量270 | |||||
1、红枣稍微泡会，然后斜切刀口去核
2、糯米粉加少量热水揉成面团
3、把面团搓成条夹在红枣中间稍微按紧点就可以了，然后上锅蒸15分钟左右即可出锅
4、心太软出锅啦，香甜，软
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、养心安神、防治脑供血不足等功效；可与薏仁、鹌鹑、鲤鱼搭配；与黄瓜、虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、补中益气、补血等功效；可与乌鸡、枣（鲜）、兔肉搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、杀菌、保护肝脏等功效；可与牛奶、桑葚、鸭梨搭配；与韭菜、豆腐、洋葱相克，同食可能会引起不适；
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