| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 323克 | 鸡排热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡,相当于自行车测功器108分钟消耗的热量300 | |||||
1、拿出鸡排放在裹粉上
2、裹上粉下油锅
3、3分钟左右，在最厚的地方割口看是否肉是白色，如果是白色就是可以吃了，撒上自己喜欢的调料就可以了
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、益气、调月经等功效；可与冬虫夏草、油菜、冬瓜搭配；与狗肾、芹菜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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