| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆皮 | 克 | 447千卡 | 300千卡 | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 石锅方便面热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡,相当于建筑88分钟消耗的热量330 | |||||
1、备齐材料
2、锅内水煮沸
3、下入面饼
4、放入肉卷、鱼丸等
5、加一勺蒜蓉辣酱
6、放入调料
7、下油菜，关火
8、出锅
豆皮的热量300千卡（每100克）；具有止咳消痰、解毒、保护心脏等功效；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有强骨抗压、抗癌、止渴等功效；可与香菇、豆腐、粳米搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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