| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 赤小豆 | 克 | 648千卡 | 324千卡 | ||
| 花生 | 克 | 284千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 红豆薏米汤热量/卡路里932千卡 | |||
 热量932千卡,相当于草地保龄球311分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好红豆薏米和花生，我一般薏米放红豆的一半，花生放薏米的一半。
2、清水洗净，浸泡二个小时，时间允许的话可以多浸泡一会儿
3、前面少拍了一个步骤照片，我先放入高压锅压15分钟，然后再倒入炖锅中炖。炖锅加满水，高火炖。
4、炖3个小时就可以了，炖的期间我会加一些水，感觉豆豆炖的软度差不多就可以了，加上冰糖。
5、放入冰箱冷藏更可口，红豆薏米和花生的软度都刚刚好，汤汁也很好喝。
赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解毒、降血脂、降血压等功效；可与鲢鱼、鹌鹑、鸡肉搭配；与羊骨、羊排、羊肝相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、预防高血压、造血等功效；可与鲤鱼、粳米、鲫鱼搭配；与河蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
