| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 526克 | 牛肉炖土豆热量/卡路里540千卡 | |||
 热量540千卡,相当于洗脚135分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备工作，辣椒，蒜，姜
2、熟牛肉切块
3、洋葱，土豆切块，玉米切段
4、小蘑菇泡上
5、开火，倒油，油热放辣椒，蒜，姜，爆香，放入适量的盐
6、倒入土豆，翻炒
7、熟牛肉放入，翻炒
8、加入点开水，翻炒
9、然后把玉米，洋葱，倒入。然后加入生抽，糖，翻炒，加水，开始炖
10、我比较喜欢吃软软的，所以假的水多点，快漫上菜了，期间要不断翻动，防止粘锅哦
11、待汁收一大半时，加入小蘑菇
12、把小蘑菇炖熟后，就可以盛出来啦
13、味道真的不错哦，感觉这是我做的最好吃的家菜。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、补充营养、利水消肿等功效；可与黄瓜、肥牛、牛腩搭配；与香雀、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、抗衰老、防治肝病等功效；可与豇豆、烤肉、草莓搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、促进消化、提神等功效；可与大蒜、排骨、猪肝搭配；与河虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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