| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | ||
| 总量 | 481克 | 牛油果麦片奶昔热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡,相当于骑马90分钟消耗的热量480 | |||||
1、麦片我用的是低脂麦片 毕竟孕妇要控制体重增长
2、牛油果 半个 香蕉 半根
3、放入搅拌机 加入适量奶
4、麦片 加上搅拌好的牛油果奶昔
5、完成
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有退热、食道癌、治疗便秘等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、痔血、疏通血脉等功效；可与燕麦、燕麦片、川贝母搭配；与芋头、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、养颜、改善视力等功效；可与草莓、桃、甘蔗搭配；与杨梅、雪莲果、金桔相克，同食可能会引起不适；
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