| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 菠萝蜜饯热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡,相当于攀岩12分钟消耗的热量660 | |||||
1、菠萝切成小于1CM的片
2、水没菠萝，放300克蜂蜜，水开煮20分钟。
3、将煮好的菠萝片码入烤盘中，最好用烤网，上下通风比较好。
4、60度，上火加风，3个小时。此图是烤了2个小时的风干程度。
5、这是烤了3个小时后，在室内风干了一夜的程度。
6、煮菠萝后的蜂蜜水，还是比较好喝的。这可是超浓缩的，喝的时候要对一些白开水。
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除水肿、补脾止泻、美容等功效；可与鸡肉、白茅根、猪肉搭配；与牛奶、鸡蛋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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