| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 蜜红豆热量/卡路里757千卡 | |||
 热量757千卡,相当于华尔兹舞252分钟消耗的热量180 | |||||
1、选用超市卖的小红豆泡一个白天或者一个晚上，差不多就十个小时左右
2、烧开水，放入沥干水的红豆
3、盖上盖子小火煮四十分钟左右，煮的中途添一次水
4、快速把剩下红豆水倒掉，反复冲洗几遍红豆
5、沥干水放入容器内撒上适量白糖（根据自己口味来）
6、最后放入冰箱冷藏，就可以做各种甜品的搭档了
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、预防高血压、健美减肥等功效；可与鲫鱼、鲤鱼、枣搭配；与猪肉、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、疗疮去酒毒、止咳等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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