| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 红龙果酸奶杯热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡,相当于拳击9分钟消耗的热量720 | |||||
1、原味酸奶可以是超市买的，也可以是自己做的酸奶，浓稠的酸奶
2、火龙果用料理机打成汁
3、酸奶倒入杯子七分满
4、上面倒入火龙果，用搅拌棒从上往下搅动，美轮美换的花纹就出来了
5、成品
6、成品
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、固齿、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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