| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荞麦 | 克 | 226千卡 | 337千卡 | ||
| 总量 | 67克 | 爽口荞麦鱼儿热量/卡路里226千卡 | |||
 热量226千卡,相当于打拳击19分钟消耗的热量720 | |||||
1、荞麦面用热开水和好揉成团
2、揪成一个个小剂子
3、揪成一个个小剂子
4、条条按扁，一个搭一个放在平盘上
5、中间按扁，一个搭一个铺在平盘上
6、上锅，开锅蒸15到20分钟左右
7、哈哈，酸甜可口荞麦鱼儿就OK了
荞麦的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；具有除湿下气、消炎、祛痰等功效；可与小麦搭配；与羊排、猪肝、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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