| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 芒果奶昔热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡,相当于瘦身操41分钟消耗的热量354 | |||||
1、准备好所有材料
2、将牛奶倒入大杯子里，芒果洗净去皮去核
3、将芒果肉倒入牛奶里
4、用料理棒搅拌均匀
5、撒上核桃碎
6、倒入一点亚麻籽油就好了
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、大便秘结、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、防治近视、美白等功效；可与草莓、黑豆、桃搭配；与米汤、番茄酱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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