| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三黄鸡 | 克 | 1225千卡 | 166千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 930克 | 烤鸡热量/卡路里1299千卡 | |||
 热量1299千卡,相当于干农活162分钟消耗的热量480 | |||||
1、提前24小时腌制好鸡肉，我的调料有：盐，生抽，料酒，大蒜，姜，白胡椒，黑胡椒，孜然，将所有调料放在盆子里，均匀的涂抹在鸡肉身上，然后把鸡装到袋子里，将剩余调料倒进袋子里，封好放冰箱。
2、将胡萝卜，洋葱，青柠切好码在烤盘上。
3、将腌制好的鸡拿出来放到烤盘上，在鸡的身上撒点盐，放入烤箱。
4、烤箱预热3分钟，200度烤1小时，香喷喷的烤鸡出炉啦。
三黄鸡的热量166千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强壮身体、增强免疫力、增强体力等功效；可与茶树菇、薄荷、板栗搭配；与李子、糯米、狗肾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增强免疫力、防癌等功效；可与西兰花、香菇、鳕鱼搭配；与辣椒、白酒、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、消炎、帮助消化等功效；可与猪肝、羊肉、松子搭配；与皮皮虾、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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