| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 118克 | 清炖红烧鲸鱼两吃法一起嗨热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡,相当于剪指甲82分钟消耗的热量60 | |||||
1、鲸鱼背上化几刀，铺上料酒，肚子里塞生姜！腌制半小时！
2、油烧热放入姜片。把鲸鱼放进去煎制金黄。
3、最后倒入水。温火炖开。
4、加入猪油，豆鼓豉油！
5、用李锦记牌子的蒸鱼豉油。烧开后把鱼陈出，鱼汤加点盐。鱼装盘
6、鱼汤小朋友可以喝了。接下来处理鱼！
7、鱼上焦上蒸鱼豉油。把锅里油烧热。焦上去即可
8、油烧热直接焦在鱼上哦！不要加盐哦！
9、欧了。鲸鱼两吃法做好了。美味不差于鲈鱼哦！
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、祛腥味、调味等功效；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、温中止呕、温肺止咳等功效；可与牛里脊、羊排、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、缓疲劳、治疗高血压等功效；可与羊肚、里脊牛肉、猪红搭配；与日本豆腐、卤豆腐干、熏豆腐干相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
