| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 彩虹布丁热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于柔道5分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备材料：七种不同口味的QQ糖。一盒牛奶。
2、任取一袋颜色较深的QQ糖，开始做布丁第一层。
3、QQ糖隔热水融化
4、接着倒入少量牛奶，混合了可以做。
5、装入布丁杯，冰箱冷藏定型。
6、接着做第第二层
7、如图二。就这样重复多次，做好7层。
8、彩虹布丁，，颜色层次一一变化，
9、简单易学。
10、彩虹布丁就做好啦
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、润肠等功效；可与黑豆、桃、木瓜搭配；与香椿、橘子、桔子相克，同食可能会引起不适；
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