| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 史上最简单的心太软热量/卡路里1088千卡 | |||
 热量1088千卡,相当于深蹲272分钟消耗的热量240 | |||||
1、红枣洗干净，用刀从一边切开但不切断，把枣核取出。
2、水烧开，倒到糯米粉中，用筷子搅拌，成絮状，稍微凉一点的时候用手揉成粉团，注意别烫伤哦！硬度要比橡皮糖软一些。
3、把粉揉成和红枣开口差不多大小的条状，填满。
4、盘子里放点水，把半成品在盘子里放好，注意哦！有粉露出来的地方不要贴得太近哦！不然会粘在一起。水开后隔水蒸约10分钟。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、壮气提神、止渴等功效；可与乌鸡、鸭肉、桑葚搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、抗炎、提高免疫力等功效；可与小麦、黑豆、黑木耳搭配；与螃蟹、玄参、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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