| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 347千卡 | 231千卡 | ||
| 西米 | 克 | 49千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 499克 | 芒果西米露热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡,相当于高尔夫球118分钟消耗的热量300 | |||||
1、所有材料
2、西米煮到半透明 关火焖5分钟 过冷水备用
3、芒果切块
4、切块的芒果一半和椰汁打成糊
5、我买的这个mini水果榨汁杯超级方便 充电的
6、打好后倒入碗中 放进刚从冷却好的西米
7、放入剩下的芒果粒 薄荷点缀
8、冷藏后味道更棒！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、杀菌、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、益气、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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