自制莲藕肉丸的热量和减肥功效

1、莲藕去皮，洗净，剁成沫，

2、这是我直接在菜场买的肉末，包饺子的那种，可以直接买肉回来自己剁，有肥有瘦最好吃，光是瘦肉也不好吃哦。我这做的是两餐的量，大家可以少弄一点

3、加入少许盐，鸡精，或者其他调料调一下味

4、再加入面粉和水，面粉和水一次不要多放，边揉边放（我这里放的是老家带的红薯粉，红薯晒干再磨成这样的，以前也都是用面粉，效果是一样的）

5、大概揉成自己用手捏出一个丸子形状放着不变形就可以了

6、然后就是这样啦，大小看自己喜欢哈，大火隔水蒸15分钟就可以了

7、蒸完就是这样啦，可以做汤，可以火锅，也可以炒着吃哈

8、我最喜欢是这样，锅里放点油，暴一下葱蒜，然后放丸子，一点点酱油，在放一点点水焖煮一下，就能起锅来吃啦，有藕有肉，一点也不油腻。