| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 盐焗鸡粉 | 克 | 48千卡 | 228千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 216克 | 鸡腿热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于铺瓷砖12分钟消耗的热量270 | |||||
1、2步骤
2、用所有酱料腌鸡腿30分钟
3、用少量油煎鸡腿后，再加水中火焖到水干起锅
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
盐焗鸡粉的热量228千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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